Join 📚 Miroslav's Highlights
A batch of the best highlights from what Miroslav's read, .
Ve světě se rozmáhá epidemie osamění, strachu a deprese, především v západním světě. Duch a vzájemné propojení je ochuzeno. Podle studií 25 procent Američanů nemá nikoho, komu by se svěřilo se svými problémy. To znamená, že každý čtvrtý člověk, kterého dnes potkáte nebo vidíte, nemá nikoho, s kým by mohl mluvit, a to má nepříznivý vliv na jejich zdraví. Jsme od přírody společenští – jsme uzpůsobeni ke spolupráci a vzájemnému propojování – a když takovou možnost nemáme, onemocníme. Výzkumy ukázaly, že čím víc se na společenské rovině propojujeme, tím delšího věku se dožíváme a tím rychleji se zotavujeme z nemocí. Izolace a osamění pro nás znamenají větší riziko nemoci a smrti než kouření. Opravdové sociální propojení má hluboký dopad na duševní zdraví – dokonce větší než cvičení a ideální tělesná váha na fyzické zdraví. Přináší dobrý pocit. Sociální propojení spouští stejná centra odměny v mozku jako drogy, alkohol nebo čokoláda. Jinými slovy, když jsme sami, onemocníme, ve společnosti je nám dobře.
Krámek S Kouzly
James R. Doty
Vzhledem k tomu, že kognitivní terapie razí názor, že pouze vaše myšlenky vytvářejí vaše pocity, Ize s ní dospět až k nihilistickému přesvědčení, že ať uděláte cokoli, nikomu nemůžete ublížit, a že tedy máte licenci dělat cokoli.
Koneckonců proč neutéct od rodiny, nepodvádět ženu a finančně nezruinovat partnera? Jsou-li naštvaní, je to jejich problém, protože to jsou jejich myšlenky. Nemám pravdu?
Špatně! Znovu se dostáváme k důležitosti konceptu kognitivní deformace. Vzhledem k tomu, že emocionální rozrušení jakékoli osoby je způsobeno jejími deformovanými myšlenkami, Ize říci, že dotyčný je za své utrpení sám zodpovědný. Pokud se obviňujete z bolesti někoho takového, dopouštíte se chyby vy, a to personalizace. Jestliže je naopak utrpení nějakého člověka způsobeno opodstatněnými, nedeformovanými myšlenkami, pak je reálné a může mít v realitě nějakou externí příčinu. Kdybyste mě například nakopli do žaludku, pomyslel bych si: „Kopli mě! Bolí to! - - -!“V tomto případě zodpovědnost za bolest nesete vy a váš vjem, že jste mi ublížili, není vůbec deformovaný.
Vaše lítost a moje nepohodlí jsou skutečné a odůvodněné.
Cítit Se Dobře
David Burns
Člověk by se měl naučit pozorovat ten třpyt světla, jenž vychází zevnitř a probleskuje napříč jeho myslí. ~RALPH WALDO EMERSON
...catch up on these, and many more highlights
Readwise