Join 📚 Miroslav's Highlights
A batch of the best highlights from what Miroslav's read, .
Jaký klíč vám pomůže z emocionálního vězení na svobodu? Je to prosté:
vaše myšlenky vytvářejí vaše emoce, a tudíž vaše emoce nemohou dokázat, že vaše myšlenky jsou přesné. Nepříjemné pocity pouze poukazují na to, že myslite na něco negativního a že tomu věříte. Vaše emoce následují vaše myšlenky tak jistě, jako káčátka následují mámu kachnu. Nicméně fakt, že káčátka svou mámu věrně následují, ještě neznamená, že jejich máma ví, kam jde!
Zaměřme se na vaši dedukci: „Cítim, tedy jsem.“ Tento názor, že emoce reflektují jakousi samozřejmou, základní pravdu, se netýká pouze depresivních jedinců. Většina psychoterapeutů dnes sdílí přesvědčení, že emocionální zralost nastupuje, jakmile si člověk lépe uvědomuje své pocity a dokáže je otevřenčji vyjádřit. Z čehož vyplývá, že vaše pocity představují jakousi vyšší realitu, osobní integritu, nezpochybnitelnou pravdu.
Můj názor je docela jiný. Vaše pocity nejsou nutně ničím zvláštní. Navíc vzhledem k tomu, že negativní emoce vyplývají – snad až příliš často – z mentálních deformací, mohou být jen stěží považovány za žádoucí.
Hodlám tím snad naznačit, že se máte zbavit všech emocí? Žádám vás, abyste se změnili v robota? Ne. Chci vás naučit, jak se můžete úmorných pocitů, jež pramení z mentálních deformací, vyvarovat, neboť nejsou ani opodstatněné, ani žádoucí. Věřím, že jakmile se život naučíte vnímat realističtěji, budete jej po emocionální stránce prožívat lépe a s větším porozuměním pro opravdový smutek – bez deformace - i pro opravdovou radost.
V V dalších částech této knihy se naučíte, jak napravovat deformace, které vás klamou, když jste rozrušení. Zároveň budete mít příležitost přehodnotit některé základní hodnoty a předpoklady, kvůli nimž si připadáte vůči destruktivním výkyvům své nálady bezbranní. Potřebné kroky jsem popsal dostatečně podrobně. Jestliže upravíte vzorce svého nelogického myšlení, silně to ovlivní vaše nálady a podnítí to vaši schopnost produktivního žití. Pojd'me tedy dál a podívejme se, jak můžeme s vašimi problémy zatočit.
Cítit Se Dobře
David Burns
„V životě je spousta věcí, nad kterými nemáme kontrolu.
Obzvláště pro dítě je hodně těžké cítit, že máš kontrolu nad vším, nad čímkoliv. Ze můžeš cokoliv změnit. Ale můžeš mít kontrolu nad vlastním tělem a myslí. Nezní to jako něco světoborného, ale tkví v tom velká síla. Můžeš tím změnit vše.“
Krámek S Kouzly
James R. Doty
“It’s not because things are difficult that we do not dare; it’s because we do not dare that things are difficult.” When you have a problem, dare to make a bold decision and take decisive action now. Always remember this four-step process for decisive action:
Straight-Line Leadership
Dusan Djukich
...catch up on these, and many more highlights
Readwise