Join 📚 Miroslav's Highlights
A batch of the best highlights from what Miroslav's read, .
Raději si zvolte úkol, který je pro všeobecné uznání příliš velký. Tak velký, že než četa provolávačů slávy začne tušit, oč se pokoušíte, vy už budete slušně rozjetí. Teprve tehdy budete moci svobodně pracovat. A jen prostřednictvím svobodné práce dosáhnete toho opravdového úspěchu a uznání.
There’s not a lot of excitement in a future given by the past.
Landmark Insights. Book 6.
Landmark Worldwide
Ruthino kouzlo č. 1 Uvolnění těla 1. Najdi si čas a místo, kde tě nebude nikdo rušit.
2. Nezačínej s tím, pokud jsi ve stresu, pokud ti něco odvádí pozornost, pokud jsi pil alkohol, požil drogy nebo pokud jsi unavený.
3. Nejprve si na několik minut sedni a odpočívej.
Přemýšlej o tom, čeho chceš tímto cvičením dosáhnout. Urči svůj záměr.
4. Teď zavři oči.
5. Třikrát se zhluboka nadechni nosem a pomalu vydechni ústy. Opakuj, dokud si na tento typ dýchání nezvykneš a nebude tě zneklidňovat.
6. Jakmile se ti bude dobře dýchat, soustřeď se na to, jak sedíš, a představ si, že se díváš sám na sebe.
7. Začni se soustředit na prsty u nohou a uvolni je.
Pak se soustřeď na chodidla, uvolni svaly. Představ si, že se rozpouštějí, nepřestávej se nadechovat a vydechovat. Soustřed se pouze na prsty u nohou a chodidla. Zpočátku se ti lehce zatoulají myšlenky, dáš se snadno rozptýlit. Když se to stane, prostě začni znovu, uvolni svaly na prstech u nohou a chodidlech.
8. Když se ti bude dařit uvolnění prstů a chodidel, posuň se nahoru, uvolňuj lýtka a stehna.
9. Pak uvolni svaly na břiše a hrudi.
10. Dále se soustřed na páteř, uvolni svaly podél páteře až k ramenům a ke krku.
11. Nakonec uvolni svaly na obličeji a hlavě.
12. Jsi schopen uvolnit svaly po celém těle. Všimni si, ро že se tě zmocňuje klid. Je to příjemné. V tomto bodě můžeš být obvykle unavený nebo dokonce usnout. To je v pořádku. Klidně se může několikrát stát, že usneš, než tento bod naprostého uvolnění překonáš beze spánku. Bud trpělivý.
Bud k sobě vlídný.
13. Teď se soustřed na srdce a uvolnění srdečního svalu tím, že se pomalu nadechuješ a vydechuješ. Zjistíš, že se tep se zpomaluje, tělo se ti uvolňuje a dech uklidňuje.
14. Představ si své tělo, které je ted naprosto uvolněné, a vychutnej si pocit prostého bytí, pomalu se nadechuj a vydechuj. Užij si pocit tepla.
Často lidem přijde, že se vznášejí a zaplavuje je klid. Pokračuj v pomalých nádeších a výdeších.
15. Zapamatuj si pocit uvolnění, klidu a tepla.
16. Nyní pomalu otevři oči. Sed několik minut s otevřenýma očima, bez záměru a bez myšlenek.
Dýchání a uvolnění je první krok k ochočení mysli.
* Na intothemagicshop.com je k dispozici audio nahrávka tohoto cvičení (v anglickém jazyce).
Krámek S Kouzly
James R. Doty
...catch up on these, and many more highlights
Readwise