Join 📚 Miroslav's Highlights
A batch of the best highlights from what Miroslav's read, .
Ruthino kouzlo č. 1 Uvolnění těla 1. Najdi si čas a místo, kde tě nebude nikdo rušit.
2. Nezačínej s tím, pokud jsi ve stresu, pokud ti něco odvádí pozornost, pokud jsi pil alkohol, požil drogy nebo pokud jsi unavený.
3. Nejprve si na několik minut sedni a odpočívej.
Přemýšlej o tom, čeho chceš tímto cvičením dosáhnout. Urči svůj záměr.
4. Teď zavři oči.
5. Třikrát se zhluboka nadechni nosem a pomalu vydechni ústy. Opakuj, dokud si na tento typ dýchání nezvykneš a nebude tě zneklidňovat.
6. Jakmile se ti bude dobře dýchat, soustřeď se na to, jak sedíš, a představ si, že se díváš sám na sebe.
7. Začni se soustředit na prsty u nohou a uvolni je.
Pak se soustřeď na chodidla, uvolni svaly. Představ si, že se rozpouštějí, nepřestávej se nadechovat a vydechovat. Soustřed se pouze na prsty u nohou a chodidla. Zpočátku se ti lehce zatoulají myšlenky, dáš se snadno rozptýlit. Když se to stane, prostě začni znovu, uvolni svaly na prstech u nohou a chodidlech.
8. Když se ti bude dařit uvolnění prstů a chodidel, posuň se nahoru, uvolňuj lýtka a stehna.
9. Pak uvolni svaly na břiše a hrudi.
10. Dále se soustřed na páteř, uvolni svaly podél páteře až k ramenům a ke krku.
11. Nakonec uvolni svaly na obličeji a hlavě.
12. Jsi schopen uvolnit svaly po celém těle. Všimni si, ро že se tě zmocňuje klid. Je to příjemné. V tomto bodě můžeš být obvykle unavený nebo dokonce usnout. To je v pořádku. Klidně se může několikrát stát, že usneš, než tento bod naprostého uvolnění překonáš beze spánku. Bud trpělivý.
Bud k sobě vlídný.
13. Teď se soustřed na srdce a uvolnění srdečního svalu tím, že se pomalu nadechuješ a vydechuješ. Zjistíš, že se tep se zpomaluje, tělo se ti uvolňuje a dech uklidňuje.
14. Představ si své tělo, které je ted naprosto uvolněné, a vychutnej si pocit prostého bytí, pomalu se nadechuj a vydechuj. Užij si pocit tepla.
Často lidem přijde, že se vznášejí a zaplavuje je klid. Pokračuj v pomalých nádeších a výdeších.
15. Zapamatuj si pocit uvolnění, klidu a tepla.
16. Nyní pomalu otevři oči. Sed několik minut s otevřenýma očima, bez záměru a bez myšlenek.
Dýchání a uvolnění je první krok k ochočení mysli.
* Na intothemagicshop.com je k dispozici audio nahrávka tohoto cvičení (v anglickém jazyce).
Krámek S Kouzly
James R. Doty
Your overriding goal in getting up to speed and taking charge is to generate momentum by creating virtuous cycles, and to avoid getting caught in vicious cycles that damage your credibility. Leadership ultimately is about influence and leverage. You are, after all, only one person. To be successful, you need to mobilize the energy of many others in your organization. If you do the right things, then your vision, your expertise, and your drive can propel you forward and serve as seed crystals. If you don’t, you can end up caught in negative feedback loops from which it may be difficult or impossible to escape. Understanding the Fundamental Principles The root causes of transition failure always lie in a pernicious interaction between the new role, with its opportunities and pitfalls, and the individual, with his strengths and vulnerabilities. Failure is never only about the flaws of the new leader. Indeed, all the failed leaders I studied had achieved significant successes in the past. Nor is it only about a no-win situation in which not even a superhuman leader could have carried the day. The business situations facing leaders who derail are no tougher than those in which others succeed brilliantly. Transition failures happen because new leaders either misunderstand the essential demands of the situation or lack the skill and flexibility to adapt to them. The good news is that there are systematic methods you can employ to both lessen the likelihood of failure and reach the break-even point faster. The specific business situations that confront transitioning leaders vary. But specific types of transition situations, such as start-ups and turnarounds, share certain features and imperatives. Further, there are fundamental principles—for example, securing early wins—that underpin success in all transitions at all levels. The key, then, is to match your strategy to the situation. More than a decade’s worth of research and practice has shown that you can dramatically accelerate your transition into your new role. Do the right things—the essential transition tasks listed next—and you will rapidly create momentum that will propel you to even greater successes. Prepare yourself. This means making a mental break from your old job and preparing to take charge in the new one. Perhaps the biggest pitfall you face is assuming that what has made you successful to this point will continue to do so. The dangers of sticking with what you know, working extremely hard at doing it, and failing miserably are very real. Accelerate your learning. You need to climb the learning curve as fast as you can in your new organization. This means understanding its markets, products, technologies, systems, and structures, as well as its culture and politics. Learning about a new organization can feel like drinking from a fire hose. You must be systematic and focused about deciding what you need to learn and how you will learn it most efficiently. Match your strategy to the…
The First 90 Days
Michael D. Watkins
Když je něco časté, lidská mysl to vyhodnotí jako normální a tedy neviditelné.
V Říši Hladových Duchů
Gabor Mate
...catch up on these, and many more highlights
Readwise